心理健康

心理健康

1946 年，联合国世界卫生组织对健康的定义是:“健康是不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。” 身体和心理的关系是:身体和心理的关系不是互不相关的，而是彼此互动的。躯体患病，难免给人带来心理压力，而心理疾病也同样会诱发各种躯体疾病。

那么大家对心理健康认识有多少呢？什么样的心理是健康的，什么样的心理是不健康的，你是否了解？

一、心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面:

1、智力正常;2、情绪健康;3、意志健全;

4、行为协调;5、人际关系适应;6、反应适度;7、心理特点符合年龄。

二、心理健康的定义

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复堂态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

三、心理调节策略

1、积极参加实践活动

参加社会各项活动，社交活动或者志愿者都可以，主要是有意识的锻炼自己，提高自己的心理承受能力；还可以进行体育锻炼，健康的身体有利于维持心理健康状态，并且体育锻炼能将人从紧张不安的情绪中解放出来。

2、学会自我调节

人们的情绪很大程度上是由自己所把控，心理上的问题多是来源于自己的偏执或认知不足，多阅读高质量的书籍，丰富自己的文化素养，升华自己看待问题的角度，世界上不是所有的事情都是非黑即白。

3、心理求助

必须明确一点的是，心理求助并非弱势表现，而是一种强者行为。当自己存在心理问题时，及时的向周围的人需求帮助是勇敢的行为。

相信会有人愿意帮助你，但是你要将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人。如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，你可以向专业的心理咨询中心求助。

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