体质不同，养颜大不同！
林家树 | 教授
裔卉一联康中医门诊（佛山）有限公司 中医科
中医师教你「对号入座」喝出好气色
在中医看来，每个人的体质都不尽相同，养颜美容也要"因质而异"。本文为大家解析不同体质的特点，并推荐最适合的养颜茶汤配方。
一、为什么养颜要分体质？
很多人盲目跟风网红养颜方，结果不仅没效果，反而出现不适。这是因为中医讲究“辨证施治”，不同体质的人，养颜的重点和方法也各不相同。
中医将体质主要分为九种基本类型，今天我们就针对其中五种最常见的体质，推荐相应的养颜茶汤。
二、五种常见体质及专属养颜方案
（一）、 气虚体质——补气养颜茶
1.体质特征：
- 容易疲劳，说话有气无力
- 经常感冒，抵抗力差
- 面色苍白或萎黄
- 容易出汗，尤其是活动后
2.推荐茶汤：黄芪红枣茶
3.配方：
- 黄芪（补气固表）
- 红枣（补血养颜）
- 枸杞（滋补肝肾）
- 桂圆肉（补益心脾）
4.做法：所有材料洗净，加入500ml清水，小火煮20分钟即可。
5.饮用建议：每日1次，连续饮用1个月，最好在上午饮用。
（二）、 血虚体质——养血润颜茶
1.体质特征：
- 面色苍白或萎黄
- 嘴唇、指甲颜色淡白
- 经常头晕眼花
- 月经量少、色淡
2.推荐茶汤：四物养颜饮
3.配方：
- 当归（补血活血）
- 熟地黄（滋阴补血）
- 白芍（养血柔肝）
- 川芎（活血行气）
- 玫瑰花（理气解郁）
4.做法：先将前四味药材浸泡30分钟，加水500ml煎煮30分钟，最后加入玫瑰花焖泡5分钟。
5.饮用建议：月经干净后开始饮用，每日1次，连用7-10天。
（三）、阳虚体质——温阳美颜茶
1.体质特征：
- 怕冷，四肢不温
- 面色苍白或暗沉
- 容易腹泻，喜欢热饮
- 精神不振，嗜睡
2.推荐茶汤：桂附暖颜茶
3.配方：
- 肉桂（温补肾阳）
- 干姜（温中散寒）
- 杜仲（补肝肾）
- 山茱萸（补益肝肾）
- 红糖适量（温补活血）
4.做法：所有药材加水500ml，煮沸后转小火煮15分钟，最后加入红糖调味。
5.饮用建议：秋冬季节每日1次，夏季可减为每周2-3次。
（四）、阴虚体质——滋阴润颜茶
1.体质特征：
- 两颧潮红，面部容易发热
- 口干咽燥，喜欢冷饮
- 皮肤干燥，容易长皱纹
- 睡眠差，容易失眠
2.推荐茶汤：麦冬玉竹饮
3.配方：
- 麦冬（养阴生津）
- 玉竹（滋阴润燥）
- 百合（清心安神）
- 桑葚干（滋补肝肾）
- 蜂蜜适量（润燥调味）
4.做法：前三味药材加水500ml煎煮20分钟，关火后加入桑葚干焖泡10分钟，待温度降至60℃以下再加蜂蜜。
5.饮用建议：可长期饮用，每日1次，最好在下午或睡前2小时饮用。
（五）、湿热体质——清热养颜茶
1.体质特征：
- 面部油腻，容易长痘
- 口苦口臭，舌苔黄腻
- 大便粘滞，小便黄
- 容易烦躁，睡眠不安
2.推荐茶汤：三花清颜饮
3.配方：
- 金银花（清热解毒）
- 菊花（清肝明目）
- 茉莉花（理气解郁）
- 荷叶（清热利湿）
- 淡竹叶（清热利尿）
4.做法：所有材料用沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用。
5.饮用建议：可代茶饮，每日1-2次，连续饮用不超过2周。
三、养颜茶饮的注意事项
- 体质辨识很重要：建议先到正规中医机构进行体质辨识，不要自行判断。
- 季节调整：根据季节变化可适当调整配方和用量，如夏季湿热体质者可增加清热成分。
- 饮用时间：补益类茶饮适合上午饮用，安神类适合晚间。
- 特殊时期慎用：孕妇、经期、感冒期间应咨询医师后再饮用。
- 坚持才有效：养颜茶饮需要坚持饮用1-3个月才能看到明显效果。
四、中医养颜小贴士
- 配合面部按摩：每天早晚各做5分钟面部提升按摩，效果更佳。
- 保证充足睡眠：晚上11点前入睡对皮肤修复至关重要。
- 调节情绪：保持心情愉悦，避免长期焦虑影响气血运行。
- 适量运动：每周3次适量运动有助于气血循环。
养颜是一个系统工程，茶饮调理只是其中一环。建议配合规律作息、均衡饮食和适度运动，才能达到最佳效果。
