睡眠不好，身体在悄悄“崩溃”！这些危害比想象中更可怕

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林家树 | 教授

裔卉一联康中医门诊（佛山）有限公司 中医科

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  “熬夜一时爽，健康火葬场”——这句话并非危言耸听！数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，而长期睡眠不足不仅让人疲惫，更会引发一系列健康危机。

 

一、心脑血管系统：无声的“定时炸弹”

  1. 高血压与心脏病风险飙升  

睡眠不足会打乱血压昼夜节律，导致夜间血压无法正常下降，交感神经持续兴奋，长期如此可使高血压风险增加30%，心脏病风险同步上升。

《睡眠障碍与心血管疾病研究新进展》指出，睡眠障碍通过自主神经失衡、炎症因子分泌增加等机制，直接加剧动脉硬化和心肌缺血。  

 

  1. 寿命缩短  

悉尼大学研究发现，长期睡眠质量差的女性无心血管疾病预期寿命减少1.8年，男性减少2.3年，若合并睡眠呼吸障碍，寿命损失可达7年以上。  

  

 

二、代谢系统：肥胖与糖尿病的“加速器”

  1. 代谢综合征风险增加

睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，血糖调节紊乱。

《睡眠呼吸暂停与心血管疾病专家共识》提到，睡眠障碍患者中糖尿病患病率显著升高，且与肥胖互为因果。  

 

  1. 脂肪肝风险激增

最新研究显示，失眠、打鼾等睡眠问题会使严重代谢性脂肪肝（MASLD）风险增加19%-37%，若合并肾功能异常，风险飙升5.45倍。  

 

 

三、免疫系统：防线崩塌，炎症失控

  1. 免疫力下降

睡眠是免疫系统修复的关键期。

《睡眠障碍对躯体疾病影响的研究进展》表明，睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，增加感染风险，甚至削弱抗癌能力。  

 

  1. 慢性炎症状态

长期缺觉可激活免疫细胞，打破促炎与抗炎因子平衡，导致全身慢性低度炎症。这种状态与糖尿病、癌症、自身免疫疾病密切相关。  

 

 

四、大脑健康：从认知衰退到心理危机

  1. 认知功能受损

睡眠不足24小时，认知障碍相当于血液酒精浓度0.1%（醉酒驾驶标准为0.08%）。研究还发现，频繁失眠者14年后记忆、语言能力等衰退速度相当于提前衰老2-3年。  

  1. 心理疾病风险升高

挪威大规模研究显示，失眠者患焦虑症风险是非失眠者的4.2倍，抑郁症风险高2.7倍。  

 

五、消化系统：胃癌的“隐形推手”

《早期胃癌筛查与预警信号分析》指出，40%的胃癌患者早期伴有睡眠问题，但仅15%意识到关联。胃部病变释放的炎症因子可干扰睡眠中枢，而夜间胃酸分泌增加又进一步破坏睡眠，形成恶性循环。  

 

 

参考文献

  1. 《中国胃癌诊疗指南（2023年版）》  
  2. 《睡眠障碍与消化系统疾病关联性研究》  
  3. 《睡眠医学评论》（Sleep Medicine Reviews）  
  4. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024  
  5. 《Cell》2023  
  6. 《中国临床医生杂志》2021  
  7. 《中华高血压杂志》2016  
  8. 《世界睡眠医学杂志》2014
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文章 慢性病预防必备：了解肽营养补充与龙王肽的独特优势

根据《国家计划十三五期间居民慢性病监测的报告》，预计到2023年，中国慢性病患者人数将超过4.8亿，占我国总人口的30.5%。数据表明，慢性病在中国社会广泛存在，正在变得越来越严重。慢性病预防刻不容缓！为了有效预防慢性病，我们需要关注肽营养补充的重要性，特别是像龙王肽这样的优质产品。


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在不同慢性病类别中，高血压是最常见的慢性病，占慢性病总发病率的49.9%，在中国拥有近2.4亿患者；糖尿病发病率较高，拥有超过1亿患者，占慢性病发病率的20.1%。另外，其他慢性病如脂肪肝、消化道疾病等也都有相对较高的发病率，表明中国的慢性病问题已经到了一定的严重程度。


因为慢性疾病以及癌症它的潜伏期是5-10年，一般都是经过长期积累之后才会爆发，而且一旦爆发就非常棘手。所以，对于慢性病，“治”只是最后不得已的措施，平时我们更重要的是“防”！


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众所周知，细胞是组成人体的最小生命单位，40-60兆亿个细胞承担着274种分工，并组成人体各种组织、组织形成器官、器官形成系统、系统形成人体。这个地球上的一切生物，无论是我们看得到的花草树木、飞禽走兽，还是我们看不到的细菌等微生物，都是由各种各样的细胞所构成。


细胞就像盖房子用的砖，砖是构成一幢房子的基本单位，细胞则是构成人体的基本单位。因此营养正常的细胞，修复受损的细胞，更替死亡的细胞就成为了重中之重。


如何才能做到以上这三点呢？答案就是补充肽。


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肽是分子结构介于氨基酸和蛋白质之间的一类化合物，是蛋白质的结构与功能片段，是最基础的营养物质，具有很强的生物活性。


肽的特点是，分子量小，易吸收，不需要消耗能量，直接被人体吸收利用。


肽是给细胞提供营养的来源，也是修复细胞的“最佳帮手”。


肽不是药物，而是可以为细胞提供营养的健康食品，可以使细胞恢复到最初的健康状态，从根本上修复细胞产生的问题。


因此，营养与医学工作者、生物学家都在学习、研究肽，当我们看一种新物质的出现是否具有价值，那就要看它是否得到权威人士和相关部门的认可。


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这些伟大的世界顶尖科学家，以及国内外的知名学者之所以对肽这一物质做了详细地研究和探索，正是因为，生物活性肽是筛选药物、制备疫苗和功能性食品的天然资源宝库。世界各国正在竞相研究和开发肽类药物和功能性食品，目前，人们已经发现并逐步应用于临床实践的活性肽的生理功能主要有如下几项：


抗微生物，增强免疫、消除疲劳、延缓衰老、调节内分泌、促进矿物质吸收、降血压，降血脂、抑制血小板聚集和血管收缩、抗氧化、抗风湿、降血糖、抗肿瘤等 ...除此之外，肽对失眠、抑郁、生殖障碍、老年痴呆、亚健康等，诸多临床实践都取得了远超预期的效果。


疾病的发生，并不是概率问题，而是时间问题。想要保持生命的活力、延缓衰老、远离疾病，就必须保持细胞的活力。


为了维护细胞健康，预防慢性病，我们需要关注肽营养补充。


因此为了满足大众对健康的需求，凤医堂于2016年推出了品牌中第一款产品——龙王肽，让中国14亿人口像喝牛奶一样喝上龙王肽一直都是我们凤医堂的使命。


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龙王肽的六大优势：



  1. 选材：以深海鱼作为原料，实践证明在所有的动物肽中深海鱼肽的靶向效应最好，在安全性方面没有人工养殖药物残留等风险；

  2. 口感：通过对比市面上的植物肽，以及其他动物肽，深海鱼肽无异味；

  3. 荣誉资质：国家研发专利，美国FDA认证，太平洋保险公司承保；

  4. 生产工厂：近20年的上市企业中山大学达安基因的成员企业；

  5. 研发团队：原中山大学公共卫生学院院长、享受国务院特殊津贴专家凌文华教授，九江学院附属医院消化科主任蔡长春院长；

  6. 产品成分：除鱼胶原蛋白肽粉外，还含有SOD酵母粉，SOD酵母粉是一种国际公认的消除人体自由基的活性酶，被称为自由基的清道夫、抗氧化的软黄金。


 


作为凤医堂的明星产品，龙王肽已经在市场上活跃七年之久，并攒下无数口碑。它也是根据国人的体质特征，精心研究并开发适合所有人群的食品级无副作用的健康产品，不论是在家中、办公室还是旅途中，只需打开包装即可品尝到美味和健康。如果您正在寻找一种有效的慢性病预防方法，不妨考虑肽营养补充，特别是选择像龙王肽这样的优质产品。龙王肽凭借其独特的选材和成分，为您的健康保驾护航。


方中良 | 心血管内科 | 教授
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文章 糖尿病是可以治愈的吗？中医的回答是肯定的

　　随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也在不断提升，对生活质量的要求也越来越高，对饮食的需求也越来越精细复杂，国人传承了几千年的饮食结构和习惯发生了改变，但随之而来的却是各种健康问题！社会大环境和心态对健康影响也非常大！这种变化带来的不仅是生活享受，还有一系列健康问题，其中糖尿病（也叫“消渴症”）尤为突出。本文将深入探讨糖尿病的预防与治疗，特别是从中医的视角出发，揭示其治愈之道。


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一、糖尿病的现状与成因


　　糖尿病，也叫“消渴症”，又被人戏称"富贵病"，意思是生活越好，患病越多，但生活水平的提高并不是糖尿病患病的根本原因，而是在于人们生活习惯的改变，相当一部分人的生活习惯走入了极端，要么为了工作生活奔波劳碌，要么赋闲在家安于享受，而这些都是糖尿病高发的原因！


　　目前全世界糖尿病患者高达4.25亿人，而我国就占到了近四分之一，超过一个亿的国人患有糖尿病，而且每年糖尿病死亡的人数近100万，而以上数据也仅仅是被统计到的，更多的人并不知晓自己已经患上了糖尿病；另外，在我国还有着近5亿人正处在糖尿病前期，如此可怖的数据又怎么能等闲视之！


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二、糖尿病的诊断与影响


　　现代科学给糖尿病下了这样一个定义：是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。


　　糖尿病的诊断一般不难，空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊。


三、糖尿病如何治疗


　　目前尚无根治糖尿病的方法，但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病，也就是说是必须终身服药或者打胰岛素控制，控制的是血糖的这个指标。


　　当然用西医的方法是可以暂时缓解一些糖尿病的并发症是可以的，但这个毕竟不是长久之计，中医其实是可以彻底治愈糖尿病的，所以建议通过中医彻底的治愈糖尿病。


　　民国时期的胡适就是通过中医治好了糖尿病，据《北京晨报》报道：大文豪胡适先生1920年因为消瘦、疲劳严重到协和医院就诊，被确诊是晚期糖尿病，按照当时的西医水平，他被告知无药可治。很多人向胡适推荐陆仲安，但胡适认为中医治疗“无科学根据”，不同意尝试。后来又有很多人向其推荐陆仲安的医术，他才抱着怀疑的态度延医于陆。没想到经过一番诊治，他的糖尿病竟然被治好了。


　　西医的糖尿病指的就是血糖高，在治疗过程中糖尿病并不全是中医讲的消渴病，很多中医家治疗糖尿病的时候都会按消渴病套方治疗，往往效果并不是很好。


　　其实年轻的血糖高的患者往往是吃的太好，运动太少，适当的运动，适当的休息，调整饮食血糖就降下来了。其实就是平时细胞里面代谢糖出问题了，饮食和运动让糖的代谢从新正常起来，自然就痊愈了。年纪大的往往是身体瘀堵，脏腑功能下降导致血糖高，这个时候往往是需要去疏通瘀堵，健脾胃，补肝肾。


四、中医治疗糖尿病的步骤


　　在治疗治疗糖尿病的过程一般分为三步:


　　1：调养脾血；消瘀、消痰、除结滞壅塞，消阻滞之源。用以养脾降糖。


　　2：清热止渴，利尿解毒；养肝肾、补不足，助血脉。消瘀降糖。


　　3：益气养阴，止渴助心，固精气，强筋骨，利益十二经脉血气。补虚损，达到肺、脾、肾功能协调。


五、糖尿病能治好吗？


　　大部分糖尿病的患者都是可以治愈的，终身服药那是方法不对。中医注重整体调理和辨证施治，能够针对患者的具体情况制定个性化的治疗方案。通过中医治疗，许多患者成功实现了糖尿病的治愈，避免了终身服药的困境。


   糖尿病是一种需要长期关注和治疗的慢性疾病。通过了解糖尿病的预防与治疗方法，我们可以更好地控制这一疾病，保护自己和家人的健康。同时，中医治疗糖尿病作为一种独特的治疗手段，为患者提供了新的选择。让我们从现在开始，关注健康，积极预防和治疗糖尿病！


郑彬 | 中医科 | 教授
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文章 缺铁性贫血不容小觑

缺铁性贫血不容小觑


 


一、缺铁性贫血的基本知识


 贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低 于正常范围,导致血液携氧能力下降的病症。贫血 可导致疲劳、乏力、面色苍白、心悸等症状。贫血 可以根据不同标准进行分类,缺铁性贫血是最常见 的贫血类型之一,占所有贫血患者的９０％以上,它 是由于体内铁元素缺乏导致贫血症状。铁是人体必 需的微量元素之一,对于血红蛋白的合成 至 关 重 要。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质,负责携带 氧气和二氧化碳在血液中运输。当体内铁元素不足 时,血红蛋白的合成会受到影响,导致红细胞数量 减少或功能下降,从而引发缺铁性贫血。


二、


二


二 缺铁性贫血的原因



  • 铁丢失过多。长期慢性铁丢失可导致缺铁性贫血,包括慢性消化道出血 (包括痔疮、胃十二 指肠 溃 疡、食 管 裂 孔 疝、消 化 道 息 肉、胃 肠 道 肿 瘤、寄生虫感 染、食 管 或 胃 底 静 脉 曲 张 破 裂 等)、 月经过多、咯血和肺泡出血、各种血红蛋白尿等, 这些是导致缺铁的主要原因；

  • 铁需求增加。多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。婴幼儿 需铁量较大,若不补充蛋类、肉类等含铁量高的辅 食,易造成缺铁;青少年生长发育快,如偏食易缺 铁;女性妊娠或哺乳,需铁量增加,若不补充富含 铁的食物,易造成缺铁性贫血；

  • 铁吸收障碍。 常见于胃大部切除术后,胃酸分泌不足且食物快速进入空肠,绕过铁的主要吸收部位 (十二 指 肠), 使铁吸收减少。此外,多种原因造成的胃肠道功能 紊乱,如长期不明原因腹泻、慢性肠炎等均可造成铁吸收障碍。


三、三 缺铁性贫血的临床表现


 缺铁性贫血主要表现为面色苍白、疲劳、耐力 下降、心慌、气短、虚弱、头晕、食欲不振、注意 力不集中、发育迟缓等症状。缺铁性贫血除了贫血 的典型症状外,严重的 还 可 能 导 致 异 食 癖,即 对 冰、污垢或油漆等非食用物品的异常渴望,以及舌 炎、唇裂和勺状指。



  • 缺铁性贫血的治疗

  • 口服铁 剂。口 服 铁 剂 是 最 常 用 的 治 疗 方 法,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。治疗期间需要 定期检 查 血 红 蛋 白 和 血 清 铁 水 平,以 调 整 剂 量；

  • 改变饮食习惯。增加富含铁的食物摄入,纠正挑食和偏食的不良习惯,保证营养均衡摄取

  • 输血治疗。在严重贫血或急性失血的情况下,需要以 静脉注射的方式补充铁剂

  • 治疗原发病。如果缺铁性贫血是由其他疾病引起的,如消化道出血, 需要同时治疗原发病

  • 随访。治疗结束后,每年应至少检查３次血红蛋白和全血细胞计数,待结 果正常,则无需进一步治疗。 缺铁性贫血是一种常见的疾病,如果不及时治 疗,会对我们的生活产生很大的影响。了解其相关症 状,留意身体发出的信号,及时对症治疗,调整饮食, 有助于改善贫血症状,提高身体免疫力和生活质量。

  • 五五、 预防缺铁性贫血的小贴士

  • 合理安 排 饮 食。食 用 富 含 铁 的 食 物 很 重 要,包括瘦肉、牛 肉、鱼、菠 菜、蘑 菇、蛋 黄 等。 肉类和海鲜中的血红素铁更容易被人体吸收。为了 增强植物性食物中非血红素铁的吸收,建议同时食 用富含维生素 C的食物,如橙子、柠檬等；

  • 避免与抑制铁吸收的食物和饮料同食。铁剂与某些食 物如谷类、奶类、茶不能同食,否则可影响铁剂的 吸收；

  • 定期体检。应注意定期体检,及早发现缺铁性贫血的情况。


 


 


 


参考文献来源于中国知网：【福建医药杂志】2024年9月第46卷第５期，作者余剑群的《缺铁性贫血不容小觑》。

唐宜鹏 | 中医科 | 教授
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文章 中医妙方：颈椎酸痛的舒缓之道

《中医妙方：颈椎酸痛的舒缓之道》


  颈椎酸痛是现代社会中常见的一种健康问题，尤其在长时间伏案工作或频繁使用电子设备的人群中更为普遍。中医中药在调理颈椎酸痛方面具有悠久的历史和丰富的经验，通过辨证施治，采用多种方法综合调理，往往能够取得显著的效果。以下将详细介绍中医中药调理颈椎酸痛的多种方法，为各位提供一些实用的参考。


一、中药治疗


中药治疗颈椎酸痛主要依据患者的体质和病情进行辨证施治，常见的证型包括风寒湿痹证、痰瘀痹阻证和肝肾两虚证等。


风寒湿痹证


治法：除湿通络，祛风散寒。


方剂：薏苡仁汤，由薏苡仁、苍术、羌活、独活、防风、川乌、桂枝等组成。


痰瘀痹阻证


治法：化痰祛瘀，活血通络。


方剂：双合汤，由桃仁、红花、当归、川芎、生地、茯苓、半夏等组成。


肝肾两虚证


治法：补益肝肾，舒筋活络。


方剂：独活寄生汤，由独活、细辛、防风、秦艽、肉桂、桑寄生、杜仲、牛膝、当归等组成。


此外，还有一些特定的中药汤剂如羌活防风汤、身痛逐瘀汤、二仙汤合芍药甘草汤、黄芪桂枝五物汤等，分别适用于不同类型的颈椎酸痛。


羌活防风汤：祛风散寒除湿、通络止痛，适用于颈、肩、臂或胸背疼痛，颈部活动受限等症状。


身痛逐瘀汤：活血祛瘀、行气通络，适用于头颈、肩背及上肢疼痛、麻木等症状。


二仙汤合芍药甘草汤：温补肝肾、宣痹缓急，适用于颈项强痛、麻木等症状。


黄芪桂枝五物汤：温阳散寒、益气通络，适用于颈部冷痛、上肢麻木等症状。


二、针灸治疗


  针灸治疗颈椎酸痛具有疏通经络、调和气血、缓解疼痛的作用。常用的穴位包括夹脊穴、风池穴等，通过刺激这些穴位，可以松解僵硬的肌肉，改善颈椎的血液循环，从而缓解颈椎酸痛。


三、推拿按摩


  推拿按摩是中医调理颈椎酸痛的另一种重要方法。通过运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，可以调节机体生理，达到舒筋活血、健身防病的效果。推拿按摩能够放松颈椎周围的肌肉，改善颈椎的活动度，从而减轻颈椎酸痛。


四、牵引治疗


  牵引治疗是通过手法或机械装置拉伸颈椎，减轻局部压迫症状，调整颈椎的生理曲度，提高颈椎的稳定性。牵引治疗适用于颈椎生理曲度改变、颈椎间盘突出等引起的颈椎酸痛。


五、中药外敷与热敷


  中药外敷和热敷也是缓解颈椎酸痛的有效方法。可以将具有活血通络、祛风散寒等功效的中药研磨成粗末，装入布袋内，加水煎煮后热敷于颈部。这种方法能够直接作用于患处，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻颈椎酸痛。


六、食疗与日常调理


  食疗作为中医调理的一部分，也可以辅助缓解颈椎酸痛。例如，川芎白芷炖鱼头、桑枝煲鸡等食物都具有活血通络、通经络的作用。此外，患者在日常生活中也应注意改变不良生活习惯，如避免长时间低头工作、注意颈部保暖等。适当的颈部锻炼也可以增强颈椎的稳定性，预防颈椎疾病的发生。


七、综合调理


  中医中药调理颈椎酸痛强调综合调理，即根据患者的具体情况，结合中药治疗、针灸、推拿按摩、牵引治疗、中药外敷与热敷以及食疗等多种方法，制定个性化的治疗方案。通过综合调理，可以更有效地缓解颈椎酸痛，提高患者的生活质量。


  总之，中医中药调理颈椎酸痛具有独特的优势和丰富的经验。患者应在专业医生的指导下，根据自身情况选择合适的调理方法，并坚持治疗，以期取得最佳的治疗效果。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也是预防颈椎酸痛的重要措施。


参考文献来源于：


颈椎病中药治疗方法和配方-医疗科普-百度健康


林家树 | 中医科 | 教授
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